Q晚饭后几个小时为空腹

女 2021-07-17

描述：

我这两天身体又明显肥胖了很多，我想每天晚饭以后进行一些运动，但是有人告诉我在肚子比较饱的时候不适合运动，晚饭后几个小时为空腹？

: 李雅君消化内科去问诊

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主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

晚饭以后6~8个小时就属于空腹。
进食的食物不同，消化的时间也有所差异，食物在胃脏中排空的时间也会有不同，半流质食物通常2到4个小时就可以排空，而一些高脂和高蛋白的食物，可能需要4~5个小时才能够排空。
一定要注意少食多餐的饮食原则，特别是晚上不要吃太多的食物，以免造成身体肥胖，多进行体育锻炼，增强自身免疫力。