我这两天身体又明显肥胖了很多,我想每天晚饭以后进行一些运动,但是有人告诉我在肚子比较饱的时候不适合运动,晚饭后几个小时为空腹?
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晚饭以后6~8个小时就属于空腹。
进食的食物不同,消化的时间也有所差异,食物在胃脏中排空的时间也会有不同,半流质食物通常2到4个小时就可以排空,而一些高脂和高蛋白的食物,可能需要4~5个小时才能够排空。
一定要注意少食多餐的饮食原则,特别是晚上不要吃太多的食物,以免造成身体肥胖,多进行体育锻炼,增强自身免疫力。
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