Q吃什么对失眠有效果

女 35岁 2019-02-05

描述：

夜深人静的时候，自己反而睡不着觉，数着绵羊也很难入睡，这都是失眠惹的祸，想问一下吃什么对失眠有效果？

: 李洪君神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

如果有严重失眠可以服用一些安眠的药物，早在日常生活中可以适当的多按摩头部，睡前喝一杯热牛奶，这是对失眠是很有帮助的，同时也要多放松心情，不要总想着失眠事，多缓解工作压力，也可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷、梅子等。也是需要喝充足的水，如玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，禁食辛辣、油炸等刺激性强的食物和高脂肪，烟酒等，晚饭过后可以适当的做做运动，这样会促进我们的睡眠。