Q吃什么对失眠有效？

女 24岁 2019-06-10

描述：

我老公最近工作量特别大，老是失眠，担心对身体不好，请问一下吃什么对失眠有效？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

适当使用助眠药可以缓解失眠，失眠者可以吃酸枣，但酸枣只对一般短期失眠有效。龙眼肉具有不滋补心脾、养血安神的作用。莲子具有养血安神、改善失眠的作用。香蕉、菊花茶、土豆、牛奶、蜂蜜、燕麦、杏仁、亚麻籽等食物，具有缓解失眠的作用。也可服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、佐匹克隆等药物。在日常生活中，也要注意睡眠质量，减少大脑的使用，保持情绪稳定，进行适当的体育锻炼，保持良好的精神状态，三餐有规律，少吃辛辣刺激性，油腻，生冷，难消化的食物。