Q早上跑步要注意些什么？

女 2019-03-16

描述：

平时身体一直都很健康，但是最近身体有点不舒服，所以决定每天早上去跑步，想咨询一下早上跑步要注意些什么？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

根据描述情况来看，早上跑步是可以的，但是应该是适度的。慢跑和有氧运动对全身有益，循序渐进，不要同时跑太久。起床后，建议先空腹吃药，然后锻炼15-30分钟。锻炼后，吃早餐。早餐后避免锻炼。阑尾炎很容易发生。早餐不要吃得太饱。该病主要分为三部分和七部分。你应该保持良好的食欲。你应该吃流食、小米粥、手卷面汤等一到两个月。如果条件允许，尽量穿运动服。如果没有，试着穿轻便、柔软和稍微宽一点的衣服。不要穿皮鞋、高跟鞋和硬底鞋。