秋天跑步需要注意什么

秋天跑步需要的注意事项，主要有以下几点。
1.建议患者不要在空腹的状态下跑步，避免引起低血糖反应，跑步前可以适量摄入淀粉类食品。跑步前还要做好准备，可以使身体的各系统机能迅速进入兴奋状态。跑步前还要进行热身运动，身体暖和后，减少衣物，避免剧烈运动，导致出汗过多，脱衣后机体受凉。
2.跑步的过程中要放慢跑步的速度，缩小步幅，可以降低用力的强度，减少消耗。跑步的时候要走跑交替进行，可以先走一段时间，然后跑一段。尽量以慢跑为主，延长跑步的时间，把跑步时间过渡到连续跑30分钟左右。
3.跑步后要做好保暖工作，避免出汗后受风、受寒。跑步后适量补充水分，比如温开水、淡盐水。同时要注意营养摄取，补充维生素C、B族维生素、碳水化合物类食物。