Q什么办法可以解决神经紧张

男 26岁 2019-05-29

描述：

我是一个上班族，只要在工作上一有很多工作要做的时候，就会神经紧绷，过一会就会头痛了。刚开始时没那么痛，后来痛得跟念了紧箍咒似的，因此什么办法可以解决神经紧张？

: 袁俊丽神经内科去问诊

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主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

这种情况通过心理调节来解决，与朋友家人沟通你的压力事，共同分担压力，要会放松自己。首先，平时多和别人沟通，多倾诉，找到会放松的方法。其次，锻炼心理素质，通过这些可以预防精神高度紧张。最后，减少紧张最重要的是平常心，因为紧张不知道什么情况下产生，所以无法具体分析。你可以试着转移注意力，比如将注意力放在呼吸上，调整自己的呼吸，将呼吸的速度放慢，这样注意力不在你紧张的事上，而且通过调节生理反应也会减缓紧张引起的效果。如果是实现可以预知的，可以事先暗示自己，这没什么大不了的。保证充足的睡眠时间，多参加体育锻炼，促进血液循环，不要思虑过多。