Q减肥偶尔暴吃一顿怎么办

2020-05-23

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减肥偶尔暴吃一顿怎么办

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

减肥期间偶尔暴吃一顿不会有多大的影响。减肥是一个循序渐进的过程，最好下定决心，防止出现反弹的现象。减肥期间最好以粗粮高纤维食物为主，高纤维食物可以增加身体饱腹感，还要避免高脂肪高热量的食物，少吃辛辣刺激油腻油炸的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，并且加强体育锻炼，比如慢跑、减肥操等，同时养成良好的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，才能达到减肥效果。