Q什么运动能缓解痛经

男 2024-06-06

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什么运动能缓解痛经

: 王少为妇产科去问诊

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主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

以下是一些可以缓解痛经的运动：
1.瑜伽：瑜伽可以帮助放松身体和减轻压力，从而缓解痛经。特别是一些针对腹部和腰部的瑜伽动作，如猫式、下犬式等，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以帮助放松肌肉和减轻压力，从而缓解痛经。此外，水的浮力还可以减轻身体的负担，使运动更加轻松。
3.散步：散步是一种简单而有效地运动方式，可以帮助放松身体和减轻压力，从而缓解痛经。每天坚持散步30分钟以上，可以有效改善痛经症状。
每个人的身体状况不同，所以在选择运动方式时应该根据自己的实际情况来选择。如果痛经症状严重或持续时间较长，建议及时就医并咨询医生的意见。