我现在已经到更年期了,最近这段时间睡眠质量不是很好,晚上总是睡不着,想问更年期睡不着怎么办?
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更年期睡不着,可以在医生的指导下使用谷维素等药物调理,也可以根据医嘱使用少量的雌激素类药物调理。
在睡觉前要注意避免做剧烈的运动,另外可以使用温水泡脚,在一定程度上比较有利于助眠。
更年期的时候可以参加一些户外活动,平时要注意保持比较平和的心态,如果出虚汗比较多,要注意及时更换干净的衣物。
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