女性更年期晚上睡不着觉,一方面可以养成良好的生活、作息习惯、饮食习惯。
多吃新鲜的蔬菜、水果,多喝水,多参加运动,增强机体免疫功能,保持情绪稳定,按时休息,睡前尽量不要一直看手机视频、电视等。喝杯温牛奶,热水泡泡脚有助于改善睡眠。
如果仍然睡不着,要在医生的指导下应用谷维素、延更丹、逍遥丸等药,或者到正规的中医院进行中药治疗,缓解更年期的症状,必要的时候可以使用激素替代疗法。
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