Q经常凌晨三四点醒要怎么调理

女 35岁 2022-03-17

描述：

我最近这一段时间在晚上睡觉的时候，经常会在凌晨三四点钟醒来，经常凌晨三四点醒要怎么调理？

医生回答：

经常凌晨三四点醒可以在晚上睡觉之前喝杯热牛奶，也可以用热水泡脚，同时也可以适当的进行运动锻炼，比如跑步或者是跳绳等等，能够提高睡眠的质量。

经常凌晨三四点醒有可能是晚上睡得过早，睡眠充足所造成的并不需要特殊的治疗，不必有过多的担心，还有可能是精神因素所引起的，比如精神压力过大或者是紧张。

在日常生活中要注意放松心情，避免精神过度紧张，要学会自我调节。