Q提高免疫力的食物有哪些

女 20岁 2019-02-25

描述：

我很容易就感冒，免疫力低下，有时吃不下去饭，人也很瘦。提高免疫力的食物都有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

提高食品免疫力的物质主要有多种维生素和微量元素，特别是维生素A、C、D和锌。这些食物包括动物性食物（主要是肝脏、螃蟹和鸡蛋）和植物性食物（主要是胡萝卜、、香菜、韭菜等）。1。多吃点谷类食品。能保持皮肤弹性，延缓衰老。2。蜂胶能提高巨噬细胞对病毒和细菌的吞噬能力，使机体免疫系统处于最佳的动态平衡状态。它被称为“天然免疫增强剂”。三。螺旋藻富含胡萝卜素、维生素E和维生素C，蛋白质含量高达60%-70%。4。蘑菇能促进白细胞抗感染。食用蘑菇有助于促进白细胞的产生和活动，使其更具防御能力。5。大蒜素具有抗感染性和细菌性。吃大蒜可以降低三分之二的感冒风险。它也是保护肝脏和心血管系统正常功能和预防动脉硬化的最佳成分。经常嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险也较低。