我很容易就感冒,免疫力低下,有时吃不下去饭,人也很瘦。提高免疫力的食物都有哪些?
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提高食品免疫力的物质主要有多种维生素和微量元素,特别是维生素A、C、D和锌。这些食物包括动物性食物(主要是肝脏、螃蟹和鸡蛋)和植物性食物(主要是胡萝卜、、香菜、韭菜等)。1。多吃点谷类食品。能保持皮肤弹性,延缓衰老。2。蜂胶能提高巨噬细胞对病毒和细菌的吞噬能力,使机体免疫系统处于最佳的动态平衡状态。它被称为“天然免疫增强剂”。三。螺旋藻富含胡萝卜素、维生素E和维生素C,蛋白质含量高达60%-70%。4。蘑菇能促进白细胞抗感染。食用蘑菇有助于促进白细胞的产生和活动,使其更具防御能力。5。大蒜素具有抗感染性和细菌性。吃大蒜可以降低三分之二的感冒风险。它也是保护肝脏和心血管系统正常功能和预防动脉硬化的最佳成分。经常嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险也较低。
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