Q血糖偏高饮食应注意哪些

0岁 2024-06-14

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: 张人玲内分泌科去问诊

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主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

血糖偏高的人群在饮食上需要注意以下几个方面：
1.控制总能量的摄入。根据个人的情况，适当调整饮食中的能量比例，尤其是碳水化合物，脂肪以及蛋白质的比例。
2.饮食应多样化，营养均衡，避免挑食。
3.多吃蔬菜，水果适量，避免过度摄入糖分含量高的食物，如糖果、甜点等。
4.减少盐的摄入量，以降低高血压的风险。
5.适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等。
6.少吃高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄等。
7.避免饮酒，因为酒精会引起血糖波动，对肝脏也有一定的损害。
8.饮食要清淡，避免过咸过辣的食物。
9.适当增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，有助于控制血糖。
10.保持心情舒畅，避免情绪波动。