Q增加体重的方法是什么

男 20岁 2019-03-30

描述：

我是男生，20岁，身高168只有42KG，体重太轻了几乎所有女生都比我重，想问问增加体重的方法是什么？

医生回答：

很多瘦人的共同问题,你是想增加体重,变胖或变壮,变胖不要地,想健康的增加体重,就要把自己练成大块头，如果一个人身高180厘米，标准体重为(180-100)×0.9=72公斤，比正常体重低或高10公斤。如果你的实际体重低于标准体重的10，考虑一下你是否偏瘦。如果身体更瘦，建议

少做有氧运动,例如跑步,多做无氧运动,例如深蹲,俯卧撑,硬拉.每个周练4到5天次，体质体重都会显著改善.每次锻炼前热身运动10分钟,练完半小时后喝1袋牛奶1个鸡蛋。