Q跑步前吃什么减肥

2020-05-21

描述：

跑步前吃什么减肥

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

科学合理的减肥更讲究的是饮食和运动相结合。在跑步减肥前一定要保证固定热量的摄入，避免热量过多，消耗低于摄入，一定程度上达不到减肥的功效，热量摄入过少的情况下也很容易导致身体产生疲劳，部分患者还可能会出现体重反弹。建议适当的摄入富含优质蛋白以及碳水化合物的食物，多吃高维生素，高膳食纤维类的食物，比如全麦面包，黄瓜，糖盐水等。