Q母亲晚上睡眠极其不好怎么办

女 2019-03-23

描述：

我妈妈晚上睡觉老是失眠多梦，就算睡着了很快就会醒过来，精神很不好，请问母亲晚上睡眠极其不好怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

首先晚上睡不好的话，还要找一下原因，看一下是什么原因导致她睡眠睡得不好。日常生活中也要多加注意。首先要养成良好的生活习惯和睡眠的习惯，要有规律的生活和有规律的睡眠。第二，饮食上要以清淡饮食为主，少吃鸡肉、羊肉、牛肉，多吃一些猪肉、淡水鱼，多吃苹果、香蕉。第三，适当的户外活动，要有适当的运动量，有利于增加睡眠，从而改善睡眠。第四要改善睡眠环境，睡眠的寝室房屋要灯光柔和，保持寝室空气的新鲜。第五，改善睡眠用具，要特别注意枕头的质量，床、被褥、枕头，软硬度高低都要合适。如果是心理原因的话，有可能需要去心理科咨询一下，同时必要的时候也需要吃点安神类的药物，像安眠药我们一般也都是可以吃的，不用太担心。