卢玉霞 副主任医师 解放军第一五二中心医院
三级甲等 产科
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孕妇晚上睡眠不好怎么办

发布时间: 2021-05-14 音频时长: 01分09秒
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孕妇如果是在怀孕早期,因为恶心、呕吐等早孕反应导致睡眠不好,需要注意在睡眠之前尽量少吃容易造成恶心、呕吐的食物。并且还要注意在睡觉前不要吃得过饱,餐后适当运动等,促进消化,有利于睡眠。
而如果是在怀孕的中晚期,因为子宫过度增大而导致出现尿频或者是无法平卧而睡眠不好,可以在睡觉时用枕头来支撑腹部和背部,以利于缓解子宫增大后过度旋转而导致的不适症状。
同时建议白天尽量减少睡眠时间,并且晚上睡觉前可以用热水泡脚或者热水淋浴,以及适当喝温牛奶等,均有助于促进睡眠。

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