节食减肥有用吗
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节食减肥是有用的,但也要健康的节食,不可以盲目节食。节食是指控制全天总热量,可以根据体重来计算每天总热量,也可以根据每日的食量减少20%或更多的比例,来决定每日的热量。
第三,也可以直接选择极低热量饮食和低热量饮食:极低热量饮食是每日控制在800千卡以内,低热量饮食是每日热量控制在1200千卡以内。
即使节食,营养配比也是非常重要的,不能营养失衡,碳水化合物、脂肪、蛋白质要按比例摄入,不可以偏食,也不可以禁食。
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