Q减肥不小心吃了高热量怎么办？

女 24岁 2019-02-28

描述：

我今年24岁，体重140斤，有些肥胖最近和朋友一起去吃饭，吃了很多高热量的食物，请问怎么办？

: 顾倩儿科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

偶尔吃一些高热量的食物也没有关系。高热量食品通常是高碳水化合物食品，主要就是淀粉和糖类。如果长期食用高热量食物会增加体重偶尔一次半次的没多大关系。像你所说的情况在接下来的几天里，你可以吃清淡的食物，多吃一些蔬菜和水果。多喝水以便增加新陈代谢。三到四天后，这部分体重的增加可以基本上减少。随着新陈代谢在我们体内循环，并经过我们这几天的控制饮食。这些高热量的水分和食物所造成的影响通常可以排出。建议饮食要合理，不要盲目节食，多运动，有利于减肥。