Q请问如何给12岁的儿童补钙

男 2019-01-18

描述：

我家儿子12岁了，他长得比同龄小孩要矮小很多，亲戚都说他是缺钙了，我想知道如何给12岁的儿童补钙？

: 石计朋儿科去问诊

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副主任医师 新乡医学院第一附属医院三级甲等

医生回答：

儿童补钙可以通过药补和食补两部分进行。首先，因为儿童的生长发育的速度在一年四季中是不相同的，在春季长得最快，所以春季是最适合给儿童进行补钙的时间，补钙应食补与药补相结合，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻，及蔬菜，空心菜、白菜、菠菜等。其中牛奶对于儿童的补钙效果是最好的，牛奶含钙量高，人体对其吸收的量也比较多；另外可以通过给儿童服用国药准字的钙片，如葡萄糖酸钙等，另外日常的饮食中，家长应该给儿童提供一些营养丰富且易于消化的食物，并陪伴儿童做适当的运动锻炼，多跑步或者散步，平时作息规律，不熬夜或者赖床，并同时补充维生素D的摄入，并让儿童多晒太阳，帮助提高儿童对钙的吸收。