Q请问做什么有助于睡眠

女 2020-05-28

描述：

我近段时间有些失眠，影响到生活了，所以想问下做什么有助于睡眠？

医生回答：

所以适当的做一些体育锻炼或者是喝一些牛奶，听一些音乐，都能够有助于睡眠。失眠主要是由于日常压力或者是精神因素等原因引起的，治疗方法就是要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，并且要多参加一些户外活动来放松心情，这样才能够提高睡眠质量。