Q怎么可以瘦臀部和大腿

女 2019-04-27

描述：

天生屁股大和腿粗导致穿衣服很难看，一直想减肥的但都没有坚持下来。吃了减肥药效果不是很明显，并且还反弹，请问如何瘦臀部和大腿？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

瘦臀部和大腿的方法有以下几点：1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边；2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作；3、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直；4、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟，再回到动作，持续做15次～20次。注意每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，替连续做15次～20次，也要注意坚持锻炼，不能因为太累就放弃。注意不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。同时也可以每天坚持转呼啦圈、伸懒腰等。