天生屁股大和腿粗导致穿衣服很难看,一直想减肥的但都没有坚持下来。吃了减肥药效果不是很明显,并且还反弹,请问如何瘦臀部和大腿?
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瘦臀部和大腿的方法有以下几点:1、仰卧,双脚张开与腰同宽,膝盖弯曲,双手平放两边;2、边吐气边尽量挺起腰部,直到气完全呼出,再回到动作;3、俯卧,双手屈曲托头部,脚尖伸直;4、臀部用力,边吐气,边尽量抬高其中一只脚,脚要保持伸直,静止1秒钟,再回到动作,持续做15次~20次。注意每次做都要用力,习惯了这套动作之后,臀部可以不接触地面,替连续做15次~20次,也要注意坚持锻炼,不能因为太累就放弃。注意不要勉强扭动臀部抬脚,因这样可能会造成腰痛,也不能达到运动效果。同时也可以每天坚持转呼啦圈、伸懒腰等。
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