Q怎样缓解精神压力

男 2019-07-11

描述：

最近工作压力比较大，情绪有很大波动感觉心慌，晚上很难入睡，白天又没有精神，对我的生活和工作造成很大的困扰，想知道怎样缓解精神压力？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

减轻压力最快捷的方法是回家大喊5分钟，发泄自己的不满，然后坐下，听15分钟的轻柔的音乐，之后会感觉舒服一些。或者你可以通过向你的家人或好朋友倾诉你的不满来获得解脱。希望通过心理调适，能正确对待类似情况，使自己身心愉悦。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。常常笑。你还应该自觉放慢生活节奏，冷静地处理各种复杂的事情，即使你做错了，也不要责怪自己，这有利于人们的心理平衡，也有助于缓解人们的心理压力，勇敢面对现实。