Q缓解精神压力应该怎么办

34岁 2019-06-23
描述:

由于生活的快节奏,最近的生活压力比较大,导致精神压力特别大,晚上睡得不是很好,还失眠,最近几天更是严重,到四点左右才有睡意,这影响到了生活,想知道缓解精神压力应该怎么办?

A
郑重 精神心理科 去问诊

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主任医师 四川大学华西医院 三级甲等
医生回答:

对于怎么样缓解精神压力,以下有几点需要了解一下。那就是一方面应该做适当的运动,这对身体有好处,也可释压。除此之外,你可以考虑跟朋友一起进行一些其他业余的活动,这也是可以有效缓解压力的办法。工作本来就需要劳逸结合。主观上放松一些,并且适当采用一些减压的方法,工作上付出合适的努力就可以了。无论何时何地都必须要求自己保持一个积极乐观向上的心态,别让自己的情绪起伏太大,学会给自己放松,可以做一些事,比如听音乐、运动、弹琴等等,遇到事情,尽量不要让自己沉浸在恐慌中。现在有精神压力都是可以有效缓解的,记住最简单的就是去运动,让自己放松下来。

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