Q上下跑楼梯要跑多久才能减肥吗

2020-05-22

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上下跑楼梯要跑多久才能减肥吗

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

上下跑楼梯也属于有氧运动当中的一种，可以在锻炼身体的情况下达到减脂瘦身的功效，一般建议一次性跑40分钟，减肥效果会更加明显，过程中可以停歇五六分钟休息。也不是很绝对，需要根据自身情况来确定适宜的运动量，并且经常性的做一些相对应的调整。刚开始运动锻炼的患者可以采取间歇式的爬楼梯方法，避免运动强度过高或过低。