上下跑楼梯要跑多久才能减肥吗
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上下跑楼梯也属于有氧运动当中的一种,可以在锻炼身体的情况下达到减脂瘦身的功效,一般建议一次性跑40分钟,减肥效果会更加明显,过程中可以停歇五六分钟休息。也不是很绝对,需要根据自身情况来确定适宜的运动量,并且经常性的做一些相对应的调整。刚开始运动锻炼的患者可以采取间歇式的爬楼梯方法,避免运动强度过高或过低。
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潘宇 副主任医师