Q子宫下垂锻炼方法有哪些？

女 2019-04-04

描述：

结婚生子后，我做了三次流产，第二次是在手术期间，我觉得腰要断了。我感到头晕，头疼得要命。从那以后，我的腰一直很痛。第三次流产时，医生问我背痛不痛，我说痛，医生说我的子宫下垂，感觉有什么东西堵住了。你想要什么样的帮助:子宫下垂应该怎么锻炼？

: 何静妇科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

轻度子宫脱垂，运动只是锻炼骨盆肌群，通常加强营养，适当安排休息和工作，避免繁重的体力劳动，保持大便通畅，并积极治疗慢性咳嗽。肛提肌的锻炼方法包括用力收缩肛门几秒钟，然后放松，每次持续约10分钟，一天几次，最好是早上起床前一次。对于紧张性尿失禁，每次排尿时，有意识地停止排尿几次并养成习惯。腹直肌和盆底肌肉的锻炼，即仰卧起坐。方法平卧于床上，两手平放于身体两侧不用力，利用腹直肌等肌肉的收缩力使身体坐立，一卧一起，每次作数10次，2次/d以上。