子宫脱垂怎么锻炼

发布时间: 2021-01-01

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视频文字

子宫脱垂的患者，需要从以下几个方面进行锻炼：
1.适当休息，避免重体力劳动，避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。保持大小便通畅，避免发生便秘，及时治疗慢性的气管炎、咳嗽等可能加重腹压的疾病。
2.适当进行体育锻炼，可以提高身体的素质。
3.轻度的脱垂可以做凯格尔运动锻炼提肛肌。用力做紧缩肛门、阴道的动作，每次不少于3秒钟。做完1次以后休息大概2~6秒钟，连续松弛休息，每次15~30分钟，每天坚持3次，或者每天做150~200次左右，持续8周或更长的时间，改善子宫脱垂

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