Q快速减肥最好的方法有什么

女 30岁 2019-03-11

描述：

我已经工作十年了。我每天不怎么在办公室锻炼，这让我现在很胖。我出去买衣服时总是买不到合适的尺寸。有时候我不得不去孕妇区买衣服，这让我很沮丧。我想知道快速减肥的最佳方法。它不会像这样工作。所以我是昂问一下医生快速减肥的最佳方法有哪些？

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

无论你想在短时间内减掉多少公斤体重，一周内减肥的五种方法都应该避免，只要它们对你的健康有害并扰乱你的平衡。这里有一个实用的方法。用粥代替米饭来减少一半热量。本周，粥被用来代替大米，大米也是碗的重量。粥的热量比米饭低得多，丰富的水分可以让你充分感到饱，控制食欲，防止和改善暴饮暴食。此外，可以加入海带、羊栖菜等海藻成分煮粥，富含膳食纤维，促进排毒，减缓脂肪和糖的吸收。一周内快速减肥的三个原则不会减少食物消耗量，从而减少卡路里消耗量。禁食会保持压力感。让排便顺畅，合理安排一天三餐，多吃蔬菜和水果，早上吃得好，中午吃得好，晚上少吃，早上起床时喝一杯温水或蜂蜜水，中午或早上吃肉。