Q产后减肥应该怎么办

女 21岁 2020-07-10

描述：

我从婴儿出生后体重一直没有减轻，现在120公斤，特别肥胖，想知道产后减肥应该怎么办？

: 沈明强整形科去问诊

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副主任医师 杭州师范大学附属医院三级甲等

医生回答：

产后应该怎么减肥效果最好，有以下几个建议，首先一定要增加运动，运动可以增加热量的消耗，一定要多做有氧运动，每天跑步1万步以上，或者每天跑步30分钟，每周运动150分钟以上，这样可以有效的燃烧脂肪，减少脂肪堆积，对于塑形很有好处。另外，一定要多做抗阻运动，每天可以做俯卧撑、平板支撑或者深蹲，也可以使肌肉更加发达，肌肉发达以后会增加基础代谢率，增加能量的消耗。