Q办公室男士应该如何减肥？

男 35岁 2019-03-29

描述：

这几年在办公室上班，老是坐着不动，肚子大得不得了。想问办公室男士应该如何减肥？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥时要注意几点。注意你走路的姿势，尽量每天在上下班的路上走得尽可能长。走路的姿势非常重要。挺起胸膛，放低腹部，紧紧地夹住臀部。不要弯腰或驼背。驼背会损害你的平衡，降低走路的效果。日常按照健康的饮食习惯按时用餐，不要随意吃东西。增加步行的步幅。把散步作为减肥运动。你不能像往常一样漫不经心地走路。你应该适当增加步幅。只有大步向前，你才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。如果还没到用餐时间就感到饿了，可以先喝一杯水来增加饱腹感。