Q饭后散步多长时间合适
男 26岁 2021-06-06
描述：
我最近出现了消化不良的症状，听朋友说在饭后散步，可以缓解消化不良的情况，我想问一下饭后散步多长时间合适？
A
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许吉成 消化内科
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副主任医师 哈尔滨市第一医院 三级甲等
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医生回答：
饭后散步20分钟左右最为合适。
因为饭后散步20分钟，不仅有利于胃肠的蠕动，促进食物的消化，而且还有助于睡眠的效果，但是在散步时要注意速度不要过快、空气太冷，避免会加重胃肠不适。
在日常的生活中，吃饭时要注意细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，增加胃功能的负担，多吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、紫菜汤、面条等。
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