Q女性漏尿怎么锻炼?

41岁 2019-03-15
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这几年发现有遗尿漏尿的情况,也不知道怎么回事,想咨询一下医生女性漏尿是怎么引起的?

A
杨尧华 妇产科 去问诊

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主任医师 宁夏医科大学总医院 三级甲等
医生回答:

做“憋尿”运动:多做一些憋尿的运动,去收缩肛门、尿道来产生一种憋尿的动作,而不是憋尿的实际;用腹部深呼吸,来锻炼盆骨肌肉气力:采用推拿、呼吸、轻度运动来改善盆骨四周肌肉气力。漏尿是由于盆底肌不行了剧烈运动就会发生漏尿,可以通过加强盆底肌张力的锻炼而使症状得到减轻,逐日进行50至100次紧缩肛门及阴道运动,每次5秒平躺在床上,天天至少进行仰卧起坐运动2次平卧在床上,进行快捷而有规律的伸缩双腿运动,逐日3次提倡蹲式排便,蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或进步。锻炼臀部肌肉:做一些深蹲等配合锻炼臀部肌肉群的运动。

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