Q跑完步腿疼要如何缓解

男 2019-01-12

描述：

有很长一段时间没运动了，长胖了，我想要再重新锻炼，就每天早上跑步，我已经坚持了一个月了。可是当跑完步小腿总是特别痛，一开始我觉得是身体不习惯，可都一个月了，每次跑完就疼，所以请问跑完步腿疼怎么缓解？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

跑完步腿疼，原因可能是因为局部的一些肌肉劳损为主，加上本身比较肥胖，所以易造成局部的关节负荷比较大，也不排除是一些关节磨损。具体病情就去医院进一步检查。平日里也可以服用活血通络止痛的药物，具体用药请遵医嘱，而且生活中多注意休息，也可以自己按摩一下。运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。期间最好还能坚持锻炼，在充分的热身后酸疼就会减轻，锻炼后注意放松，用手敲敲运动部位的肌肉可以减少乳酸堆积，回去最好泡泡脚，这样锻炼效果最好