Q跑完步腿疼要如何缓解

2019-01-12
描述:

有很长一段时间没运动了,长胖了,我想要再重新锻炼,就每天早上跑步,我已经坚持了一个月了。可是当跑完步小腿总是特别痛,一开始我觉得是身体不习惯,可都一个月了,每次跑完就疼,所以请问跑完步腿疼怎么缓解?

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齐宇 外科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

跑完步腿疼,原因可能是因为局部的一些肌肉劳损为主,加上本身比较肥胖,所以易造成局部的关节负荷比较大,也不排除是一些关节磨损。具体病情就去医院进一步检查。平日里也可以服用活血通络止痛的药物,具体用药请遵医嘱,而且生活中多注意休息,也可以自己按摩一下。运动后用热水泡洗,可促使血液循环,加速乳酸的排出,减轻肌肉酸痛的程度。期间最好还能坚持锻炼,在充分的热身后酸疼就会减轻,锻炼后注意放松,用手敲敲运动部位的肌肉可以减少乳酸堆积,回去最好泡泡脚,这样锻炼效果最好

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