Q哪个时间段跑步减肥的效果好？

2020-06-08

描述：

晚上跑步减肥效果好,还是早上效果好

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

一般情况下，晚上跑步减肥的效果要比早上跑步减肥效果好很多。因为晚上睡觉之前，身体中一天中摄入的食物和水分都无法被身体代谢，所以在晚上睡前可以适当的进行跑步锻炼。跑步锻炼过程中一定要注意频率和时间。如果睡觉前进行过度运动锻炼，会导致身体过度兴奋，会影响睡眠，可能会造成失眠的状况。建议早上起床之后再去跑步，跑步前可以多喝一杯温开水，可以达到充分燃烧脂肪的效果。