Q关节损伤怎么保养比较好

男 2020-05-15

描述：

关节损伤怎么保养比较好

医生回答：

1.关节损伤最常见于膝关节，我们现在以膝关节损伤为例，在日常生活中，为了保护好膝关节中老年人要注意保暖，避免风寒，劳逸结合，维持适当的体重，以减少膝关节负重，保持正确的站姿和坐姿。

2.健身活动时，运动前选择平整的地方训练，穿合脚的运动鞋和舒适的衣服，带护膝等保护性用具，进行柔和的热身运动。

3.运动时，坚持有氧训练，关节活动范围以不引起疼痛为宜，动作匀速并缓慢，运动后无明显疲劳感，循序渐进增加运动量，功能锻炼应持之以恒。

4.运动后，进行舒缓的放松运动。应该注意运动时，要避免转体、跳跃等冲击性动作，以减少关节的磨损。禁做极端的关节活动，如瑜伽中的强蹲姿势等。

谢谢大家，希望我的解答对您有帮助。谢谢！