Q补充什么可以防止脱发

女 2021-06-11

描述：

我经常加班熬夜，导致脱发比较严重，听朋友说饮食可以预防脱发，补充什么可以防止脱发呢？

: 袁玲玲皮肤科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 北京中医药大学东直门医院三级甲等

医生回答：

可以补充锌量高的食物，也可以补充蛋白质含量高的食物，还可以补充维生素E含量高的食物。
蛋白质会影响头发的生长和细胞的合成，可以吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉等。缺锌会导致大量脱发，可以多吃锌含量高的食物，如动物肝脏、花生等。维生素E可以延缓毛发的衰老，促进毛囊细胞的分裂。可以吃维生素E含量高的食物，如黑芝麻等。
脱发尽量少吃脂肪含量高的食物。