Q哺乳期应该怎么减肥

女 30岁 2019-05-19

描述：

婶婶最近刚生完孩子，还在哺乳期间，吃了不少营养品来补身子，体重增加了很多，请问哺乳期应该怎么减肥？

: 夏培金内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

哺乳期的饮食合理对母体及新生宝宝都至关重要，不能盲目减肥，应该选择正确的减肥方法，饮食要清淡，营养要均衡，这样才能保证乳汁的分泌，可以食用新鲜蔬菜，但是不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃鱼虾类，猪蹄，摄取足够的蛋白质。生下孩子一周后，可以选择做一些简单的动作，比如说仰卧起坐，慢慢的深蹲，但是不能运动量过大，因为哺乳期间如果过度减肥，会导致会导致母亲营养不良，哺乳期间的运动是为了锻炼盆底肌肉，如果选择减肥，建议一个月之后开始正规训练，一定要合理饮食，适度运动加上饮食合理，是减肥的最佳方法。