您好!女性生完小孩后,体重一直上升,很是烦恼。请问哺乳期怎么减肥呀?
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哺乳期减肥在饮食上面要注重粗细结合的主食,。乳期多数体重增加的,这除了营养充足,还与缺少锻炼有关。身体过于肥胖除了影响身材,还对健康有一定的影响,主要通过运动和按摩的方式来进行,不宜用控制饮食的方法。多吃蔬菜水果,饮食结构里注意每天蔬菜量达到400克以上,水果量达到200克以上,脂肪和蛋白质适量就可以,但要注意减肥时间不能太早,产后42天后子宫恢复后,才能减肥,哺乳期还要注意补充钙质,不仅是婴儿的需要,而且对母亲体重下降也有很大的作用。
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