Q心情压抑怎么办？

女 32岁 2019-07-25

描述：

最近心情一直都很差，看着别人的日子那么好，再想一直自己的生活那么的不顺意就会觉得好心烦。我想问心情压抑怎么办？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

人的一生中会遇到很多这样或者是那样的不愉快，许许多多的不愉快不舒服会让我们每天的心情都非常的压抑，非常的郁闷，但是日子还是要过的，所以我们要学会让自己开心起来，学会适当的调节内心的压抑和郁闷。抑郁性神经症有哪些临床表现为情绪的改变患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、会流泪首先在我们遇到自己不开心的事情，感到心情郁闷时，我们可以尽量的让自己忙起来，寻找自己以前总是没有时间去做的事情，让自己分散注意力，比如我们可以选择一趟非常不错的旅行等等来让自己放松一下。在很长一段时期内，心情会好很多。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。应该多将自己的心思开阔起来，让自己的心情得到放松，这个也就是我们常说的自我的心理调控，这样的调控可以让自己的心情得到放松，这也是抑郁症患者自我治疗的一个关键.