Q怎么戒掉手淫这种习惯？

男 23岁 2019-04-30

描述：

初中的时候因为接触到一些黄色书籍和影片，心里就开始对性很渴望，每次都是自己手淫解决，我知道这样长期下去对身体不好，怎么戒掉手淫这种习惯？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

戒掉手淫必须有强大的控制能力，不能频繁的接触性方面的文字和图片，不要长时间的1个人独处，没事时到外边走一走、慢跑。有效的转移自己的注意力，想手淫的时候克制自己，做点自己感兴趣的事，洗冷水脸，保持清醒的头脑。试图一下子完全戒除手淫，因目标太高反而不容易成功。对过度手淫的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。有行为医学研究表明，通过这种锻炼方式，21天以后新的习惯就可以形成，就可以有效地戒掉手淫。手淫也不是特别坏的事情，它是正常男性性发育成熟的一种性释放，要科学的面对这个问题。