Q手淫无法戒掉怎么办

2024-12-06

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

如果手淫难以戒掉，首先不要过于焦虑和自责，这是一个常见但可调整的行为。可以尝试转移注意力，将精力投入到工作、学习、运动或兴趣爱好中，让自己的生活更加充实。也可以培养良好的睡眠习惯，保证充足的休息，避免睡前过度兴奋。同时，要保持良好的心态，认识到手淫过度可能带来的不良影响，如精神萎靡、性功能障碍等，从而主动克制。注意不要通过看色情内容等方式来满足欲望，以免加重问题。只要有决心和毅力，逐渐改变生活方式和思维习惯，是可以逐渐戒掉手淫的。