Q锻炼肛门的方法有哪些？

女 33岁 2019-01-01

描述：

我妻子的肛门括约肌松弛，影响她的正常排便。如果她走得更快或者打喷嚏，粪便会突然流出。朋友建议她练习肛门括约肌，锻炼肛门的方法有哪些？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

肛门括约肌松弛是通过提肛来缓解症状。可通过肛门收缩运动，排便后或睡觉前，采取仰卧或坐姿。呼吸与肛提肌运动相协调。吸气时，腹部隆起，肛门放松，呼气时，腹部塌陷，腹部肌肉收缩，肛门向上拉。因此，呼吸、吸气、收缩和放松有节奏地交替进行。每天练习1-2次，每次15-30分钟。如果你练习得当，你的腹部和肛门经常会感到温暖。主要用于肛门手术后肛门括约肌功能的恢复，促进局部血液循环，增加肌肉力量，同时预防一些肛门疾病。反复锻炼可以起到提肛的作用，可以在站立或行走时进行。每次提升练习需要大约50次，并且需要5-10分钟不间断的操作。