Q经期饮食7宜5忌都是什么？

女 27岁 2019-06-07

描述：

今天正好来例假，出去逛街的时候，听朋友提起经期饮食要牢记七宜五忌，我不明白是什么，想咨询一下七宜五忌都有什么呢？

: 牛海静妇科去问诊

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副主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

月经期在饮食方面是需要十分注意的。七宜主要是饮食宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，还有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，多吃鱼类，多吃含铁高的食物，多喝一些热牛奶。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。五忌主要是忌吃过咸和酸辣刺激性的食物，不要吃含气的饮料，不要吃糖以及生冷食物。月经期饮食宜以温热为主，注意保暖，避免受凉，不要同房，保持心情愉快等。