我老公家里有好多人都有糖尿病,他的爷爷,母亲和哥哥,都有糖尿病害怕他也会得糖尿病,想问一下糖尿病的预防知识有哪些?
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这位朋友,如果家中有糖尿病患者,他们通常会有糖耐量异常或糖尿病的问题,首先,我们需要从生活的方面入手,我们应该控制饮食,少吃高糖食物,多吃新鲜蔬菜和水果,一日三餐七成饱,不吃零食,少吃油腻、油炸等食品,多吃蔬菜,多吃蒸、煮等副食,饮食结构要均衡,不要偏食,不要老是吃白面、大米,应该粗细粮搭配着吃,多运动,通过这些生活方式增加热量消耗,通过这些生活方式的改变,大部分血糖可以控制在正常范围内,如果平时血糖正常,劳逸结合均衡饮食就可以了,也没有太多的注意事项。
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