Q中午睡不着怎么办

女 2019-04-28

描述：

我每天中午躺在床上，睡不着。但是下午还要上班，但晚上睡觉质量很好。请问中午睡不着怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

午间午睡有利于能量和身体恢复，以确保下午的工作和质量。这可能是因为你可能在中午吃得太多，导致你的胃肿胀，所以你睡不好觉。为了生活，都不容易，没有办法，你中午尽量别吃得太饱，你可以在午睡的时候拉上遮光窗帘，让室内的光线尽量昏暗，营造睡觉的气氛，睡觉前不要做紧张刺激的事情，也不要吃任何刺激性的食物，要保持精神放松，躺倒床上什么都不要想，就像在晚上睡觉，要尽量安静，你也可以听听安静的音乐，越放松越容易入睡。