Q中午睡不着怎么办

2019-04-28
描述:

我每天中午躺在床上,睡不着。但是下午还要上班,但晚上睡觉质量很好。请问中午睡不着怎么办?

A
赵月霞 普通内科 去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院 三级甲等
医生回答:

午间午睡有利于能量和身体恢复,以确保下午的工作和质量。这可能是因为你可能在中午吃得太多,导致你的胃肿胀,所以你睡不好觉。为了生活,都不容易,没有办法,你中午尽量别吃得太饱,你可以在午睡的时候拉上遮光窗帘,让室内的光线尽量昏暗,营造睡觉的气氛,睡觉前不要做紧张刺激的事情,也不要吃任何刺激性的食物,要保持精神放松,躺倒床上什么都不要想,就像在晚上睡觉,要尽量安静,你也可以听听安静的音乐,越放松越容易入睡。

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