Q减肥很饿的时候怎么办

女 29岁 2019-07-10

描述：

我最近一直在进行减肥，现在用节食在减肥，但是经常感觉容易饿，所以想请问下医生饿的时候该怎么办？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

肥胖者的特征是身材外型显得矮胖、浑圆，脸部上窄下宽，双下颏，颈粗短，向后仰头枕部皮褶明显增厚。胸圆，肋间隙不显，双乳因皮下脂肪厚而增大肥胖可致心脏肥大，后壁和室间隔增厚，心脏肥厚同时伴血容量、细胞内和细胞间液增加，心室舒张末压，部分肥胖者存在左室功能受损和肥胖性心肌病变，建议平常还是要调整好自己的饮食结构和生活作息，不要采用过度节食的方式来减肥，平常的饮食要规律一些，避免暴饮暴食，可以多吃一些富含纤维素的食物，既可以增加饱腹感，又可以延缓食物的消化，更有利于减肥。如果减肥期间出现饿的情况，可以吃点苹果，或者是喝点燕麦粥，红豆薏米粥等，可以采用少食多餐的方法，但是一定要适当的增加运动。