Q减肥时饿了应该怎么办？

女 24岁 2019-04-16

描述：

最近坚持减肥健身，运动量很大，但是很饿，很纠结，到底要不要吃饭，减肥饿了应该怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥饿的时候不是不可以吃东西，可以适当的喝牛奶或者是吃一些瘦肉，不要盲目的控制饮食，只要保持正常的饮食习惯即可，为了防止营养不良，要摄取能量高但却低脂的食物，减肥不要盲目控制饮食，以免引起营养不良。需要合理饮食加运动。对一日三餐进行合理的安排，多吃富含维生素的蔬菜水果等，多喝热水，少吃油腻性和刺激性的食物，运动方面有晨跑和晚跑等，也可以通过仰卧起坐，跳绳等来进行减肥，但是当饿的时候也不能完全不吃东西，适当的补充能量对减肥有帮助。