Q颈椎病的锻炼方法是什么？

女 23岁 2020-04-04

描述：

我早上起来感到头晕，当我睁开眼睛时，我感到头晕和恶心，我怀疑这可能是颈椎的问题，我想通过锻炼来缓解，颈椎病的锻炼方法是什么？

医生回答：

颈椎病的最佳运动方式是正常转动颈椎，首先要避免长时间伏案工作看手机，在低头伏案工作一小时左右，可以做颈椎的屈伸旋转动作，也就是做米字操。在运动的过程中，动作要缓慢，充分地放松颈肩部肌肉，锻炼时间约为10分钟。同时还要积极地参加户外运动，例如游泳、打羽毛球、放风筝等，都可以有效地防止颈椎病的复发。