Q怎样能增大肺活量？

女 17岁 2019-02-23

描述：

由于我的工作原因比较特殊，长时间缺乏锻炼导致我的肺活量变得越来越差身体素质也变差了，怎样能增大肺活量？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你可以锻炼你的肺活量，例如，长跑、游泳、跳绳等有氧运动都可以锻炼肺活量，但适当的户外活动和诸如散步、跑步、慢跑等运动环节可以改变以前的呼吸方式，如果以前的两步一呼吸、三步或者四个步骤，适应后可以更快。健康指导提高了肺活量，可以通过吹气球来改善。同时，练习深呼吸，双腿站立，双脚与肩同宽。用鼻子慢慢吸气，做深呼吸。胸腔充满后，保持20秒，用舌头对着前额和嘴缓慢呼吸。坚持体育锻炼可以增加肺活量，运动是增加肺活量比较好的措施，平时要多到户外锻炼身体能够改善肺活量，可以提高肺功能也可以增强身体素质，平时要经常练习深呼吸，深呼吸，可以帮助增强肺活量有利于肺部健康，也可以增强人体的抗病能力。