Q怎样减掉手臂上的肌肉？

女 14岁 2019-02-17

描述：

我个子不高,在158cm左右,身材一直还好,不算胖,但是唯一就是我的手臂那好象很粗,也有点肌肉突出,我想请问下,为什么我会有肌肉呢?我也没做过粗活,而且我的手臂也不是很有力的,那我该怎么减掉那肌肉呢??我好想好想知道,谢谢!

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

想减掉手臂上的肌肉,就要多做有氧运动,可以打羽毛球,做做俯卧撑,同时注意饮食,以素食为主 ,还可以配合做一下瑜伽,效果不错的,尽量不要寻求手术,毕竟对机体是一种有创行为。.可能跟个人体质有关系，手臂四肢的脂肪相对比较多，需要增肌减脂运动。控制饮食热量，少吃辛辣刺激性食物。可以每天坚持30分钟以上有氧运动，三个月可以起到减肥效果。而且要有每周2~3次力量对抗训练等。要规律饮食作息，针对局部肌肉力量进行锻炼。